ما هوليه ميلز؟
كان لي ميلز في الأصل رياضي نيوزيلندي ينافس في أربعة ألعاب أولمبية في تخصصات تصوير الطلقة الإشعاعية، والمخاط، ورفع الأثقال. هو خلق ناد أولى في أوكلاند (نيوزيلندا) الذي بعد ذلك سيولد إلى [لس] مطاحن في الثمانينات.
اليوم، تطور هذه الشركة دروسا جماعية على خلفية موسيقية بمساعدة خبراء لياقة دوليين، تحت إشراف طبي من جامعة الطب بأوكلاند. أصبح ليه ميلز علامة (أو علامة تجارية) من الصفوف الرياضية.
أكثر من ١٥٠٠٠ ناد في أكثر من ٨٠ دولة، بما في ذلك الإمارات العربية المتحدة، تقدم دورات ليه ميلز. إن النادي الرياضي هو المكان الأكثر شيوعا لممارسة التمارين الرياضية.
تعتمد هذه الدورات على تمارين بسيطة وممتعة في إيقاع موسيقي لتنشيط الجلسات وتنشيط المشاركين وتأثير المجموعة. عادة ما يتأكد المدربون من تغيير الموسيقى بانتظام، مع وجود عناوين في رواج، لتعزيز الرياضيين.
دروس لي ميلز
BodyPump
إن Bodypump ™ هو لكل من يرغب في تحسين شكله وشكله بسرعة.
من خلال القيام بالكثير من التكرارات مع الوزن الخفيف إلى المتوسط، يعد Bodypump تمرين كامل للجسم. سيتم حرق ما يصل إلى ٥٤٠ سعرا حراريا. سيقوم المعلمون بتدريبك عند إجراء التمارين والتقنيات التي أثبتت كفاءتها من الناحية العلمية من خلال تشجيعك، وتحفيضك، وكل ذلك على خلفية رائعة – سوف تقوم بأكثر من مجرد العمل بمفردك!
في نهاية الدورة التدريبية، ستشعر بالتحديات والتحفيز والاستعداد للعودة للحصول على جرعة إضافية. تتوفر بوديكم في شكل تدريب مدته ٥٥ و ٤٥ و ٣٠ دقيقة.
BodyCombat
تعال جرب فئة BODYCOMBAT ™ وأعد معركتك إلى تشكيل مع ٧٤٠ السعرات الحرارية التي تحرقها.
هذه الطبقة العالية من الفنون القتالية لا تعمل باللمس ولا توجد تحركات معقدة لإتقانها. سيقوم مدرب ليه ميلز™ بدفعك لزيادة الكثافة والسماح لك بالحصول على أفضل ما في كل لعبة.
تخلص من التوتر واستمتع بالروح التي تتميز بها المقاتلات. يتوفر BODYCOMBAT في شكل دورة مدتها ٥٥ أو ٤٥ أو ٣٠ دقيقة.
BodyBalance
إن BODYBALANCE ™ هو صف اليوغا الذي يحسن عقلك وجسمك وحياتك.
أثناء ممارسة BODYBALANCE، على مسار صوتي ملهم، يمكنك الاسترخاء بفضل بعض حركات اليوغا البسيطة التي تتضمن عناصر من بيلاتيس. يعد التنفس جزءا لا يتجزأ من كل التمارين، وسيوفر المعلمون دائما خيارات للمبتدئين.
سوف تقوي جسمك بالكامل وتترك الدورة تشعر بالهدوء والتمركز. سعيد. تتوفر BODYBALANCE في شكل دورة مدتها ٥٥ أو ٤٥ أو ٣٠ دقيقة.
BodyAttack
إن BODYATTACK ™ هو صف لياقة بدنية منشطة مع حركات موجهة للمبتدئين والمتحمسين على حد سواء.
نجمع بين الحركات الرياضية مثل الركض والانحناء والقفز مع تمارين القوة مثل تمارين الضغط مع حركات القرفصاء. على خلفية الموسيقى المثيرة، سيقوم مدرب ليه ميلز™ بإرشادك خلال الدورة التدريبية، ما يؤدي إلى زيادة حرقك إلى ٧٣٠ سعرا حراريا، ما يمنحك شعورا بالرضا.
يتوفر BODYATTACK في شكل تدريب مدته ٥٥ و٤٥ و٣٠ دقيقة.
CXWorx
من خلال تشغيل ™ CXWORX للعضلات العميقة هو المكون الأساسي لهيكل أقوى. إن حزام الخصر الأكثر شخوصا يجعلك أفضل، في الحياة اليومية وفي رياضتك المفضلة، فهو الإسمنت الذي يحافظ على استمرارية عمل الجسم.
تتوفر خيارات لكل حركات CXWORX، بحيث تكون صعبة ولكن يمكن الوصول إليها على كافة المستويات. أثناء التدريب الذي يستغرق ٣٠ دقيقة، سيرشدك المعلمون خلال التمارين باستخدام مطاط وأوزان، بالإضافة إلى تمارين مثل السباقات (البطن) والسبورة. ستعمل أيضا على تشغيل وركيك وعضلات الألوية وخفض ظهرك.
BodyStep
أثناء صف BODYSTEP الرياضي، ستجمع بين الخطوة الكلاسيكية والحركات مثل تمارين البجري والمضخات والتدريبات مع الأوزان اللازمة لتمرين الجزء العلوي من الجسم.
إذا كنت ترغب في التدرب على هذه الخطوة بوتيرة أعلى ولدي الفرصة لتسليط الضوء على سرعتك وأسلوبك، اختر BODYSTEP. لدينا الكثير من الخيارات المتاحة لك للحصول على دورة لطيفة وآمنة. مدربونا الساحر والمتاح سيدربك طوال التدريب. موسيقى مثيرة مصنوعة من موسيقى حية في جو مرح وأنيق.
سيتم الضغط عليك لحرق ما يصل إلى ٦٢٠ سعرا حراريا وستتلألأ برضا. يتوفر BODYSTEP في شكل تدريب مدته ٥٥ و٤٥ و٣٠ دقيقة.
Les Mills Tone
إذا كنت تبحث عن المزيج المثالي بين تمارين القوة وتمارين تقوية عضلات القلب ومركز الجسم، فهذا هو الملعب الذي تحتاج إليه.
شارك في صف الدرجة الأولى في ميلز وسوف تعطي جسمك تمرينا كاملا في ٤٥ دقيقة. سيساعدك المزيج الذكي من تمارين البطن والحرق والعمل الوظيفي والمقاومة المرنة في حرق السعرات الحرارية ورفع مستوى لياقتك البدنية.
ميلز توين هو أيضا دورة مثالية لبدء الدورة حيث أنه يوفر تنوع كبير من الخيارات لتخصيص التدريب لأي مستوى من اللياقة البدنية يسمح لكل شخص بمغادرة الدورة مع شعور بالنجاح.
Grit Plyo
إن ™Mills grit Plyo هو تمرين مكثف لمدة ٣٠ دقيقة (HIIT)، ومخطط هندسي مصمم ليجعلك رياضيا. يستخدم هذا التدريب مقعدا ويجمع بين تمارين الاسترخاء الرأسية وتمارين الرشاقة لتحسين القدرة على الاستغلال ورسم جسم رياضي.
يجمع ميلز غريت باليو بين HIIT وبين الابتكار المتطور والمسار الصوتي الجذاب والمدربين الملهمين الذين سيبللون معك قميص الجريسي، مما يحفزونك على تجاوز حدودك.
Grit Strength
إن قوة ™Mills Grit هي تمرين مكثف لمدة ٣٠ دقيقة (HIIT) مصمم لتحسين القوة وزيادة العضلات. يتألف هذا التمرين من تمارين رفع الدبل وأوزان الجسم لتشغيل مجموعات العضلات الرئيسية.
تجمع قوة شركة غريت ميلز بين أحدث الابتكارات في معهد هيتك الدولي (HIIT) والمسار الصوتي الجذاب والمدربين الملهمين الذين سيبللون معك قميص الجريسي، مما يحفزونك على تجاوز حدودك.
Grit Cardio
إن ™Mills Grit Cardio هو تمرين مكثف لمدة ٣٠ دقيقة (HIIT) يحسن اللياقة القلبية الوعائية ويزيد السرعة ويزيد من نفقات الطاقة إلى أقصى حد. يستخدم هذا التمرين مجموعة من التمارين باستخدام وزن الجسم، مما يشكل تحديا لك للحصول على النتائج بسرعة.
يجمع مطعم The Mills grit Cardio بين الابتكار المتطور في معهد HIIT والمسار الصوتي الجذاب والمدربين الملهمين لتبكي معك قميص الجيرسي، مما يحفزنك على تجاوز حدودك.
Indoor bike by Les Mills
RPM
إن ™RPM هو مسار الدراجات الداخلي الذي يعطي نتائج قصوى بأقل تأثير على المفاصل. على موسيقى منشطة، خذ الطريق مع أتوبيسك الذي سيأخذ العلب على مسار ممتلئ بالتلال لتسلق وعدو وأطباق. يمكنك التحكم في مستوى المقاومة والسرعة لتحسين لياقتك البدنية مع مرور الوقت. لشعور حقيقي بالنجاح، جرب عدد الدورات في الدقيقة اليوم.
Les Mills Sprint
إن ™Mills Sprint عبارة عن تدريب مكثف يستند إلى الدراجة الداخلية للحصول على نتائج سريعة جدا. إنه نمط تمرين قصير وحتيفي يوفر نتائج سريعة مع أدنى مستوى من التأثير على المفاصل. إن التنسيق القصير لجلسات Les Mills Sprint سوف يحفزك على تحدي حدودك العقلية والجسدية. وهي تتضمن تمارين مكثفة للعمل الشاق، تليها فترات استراحة قبل المجهود التالي. سيتم مكافأتك عن طريق رش أهدافك الرياضية وحرق السعرات الحرارية لساعات بعد كل تمرين.
Les Mills The Trip
إن ™TRIP هو تجربة رياضية غامرة تماما تجمع بين ركوب الدراجات الهوائية في الأماكن المغلقة متعددة الذروة ورحلة عبر عالم تم إنشاؤه رقميا. مع شاشة الأفلام ونظام الصوت، تدفع الرحلة تحفيزك وطاقتك إلى المستوى التالي، مع حرق مجموعة من السعرات الحرارية.
Dances by Les Mills
BodyJam
تم تصميم هذا الفندق من قبل شركة Gandalf Archer-Mills في أولاند بنيوزيلندا و™BODYJAM وهو المزيج المثالي بين الموسيقى والرقص. أغاني اللحظة التي تحبها؟ هم سابقا في [بوديكم]. ما الأسلوب الجديد الذي سمعته عنه؟ كان في بودي جام العام الماضي. تتوفر BODYJAM في شكل تدريب مدته ٥٥ و ٤٥ و ٣٠ دقيقة.
SH'BAM
صف رقص مرح وإدمان بشكل لا يصدق. ™SH'BAM منطقة خالية من الأنا - لا حاجة إلى تجربة رقص. كل ما يتطلب الأمر هو موقف إيجابي وساسي. لا تخجل - حتى إذا كنت تعتقد أنه لا يمكنك القيام بذلك، فسوف تنهي الدورة التدريبية بالبرهان على أنك تستطيع ذلك! SH'BAM متاح بتنسيق تدريبي ٤٥ و ٣٠ دقيقة.
Les Mills Barre
ميلز بار هو شكل حديث من أشكال تدريب الرقص الكلاسيكي. إن اللطف والضعفاء ليسا مترادفين. وراقصات الباليه من بين أكثر الرياضيين قوة في العالم، وقد تم تشكيل رونقهم وأناقتهم من خلال التدريب المكثف والمركزي. تمرين لمدة ٣٠-٤٥ دقيقة مصمم لتشكيل العضلات الوضعية وشدها، وتقوية حزام الحوض، والسماح لك بالهروب من الروتين.
