ما كرة الطاولة – كرة الطاولة؟
كرة الطاولة، المعروفة أيضا بتنس الطاولة، هي رياضة حيث ضرب لاعبان أو أربعة لاعبين كرة خفيفة الوزن، والمعروفة أيضا بكرة تنس الطاولة، ذهابا وإيابا عبر طاولة باستخدام مضارب صلبة صغيرة. يتم اللعبة على طاولة صلبة مقسمة على شبكة.
يبدو تنس الطاولة ممتعا في البداية. مهما، إن أنت تكون لاعب محترفة ، يعرف أنت أن اللعبة يتطلب [بيس] سرعة وصوتمة حكم مهارات أن يأخذ على خصمك ويحسن لعبتك.
صالة ألعاب رياضية مع مرافق تنس الطاولة يمكن أن تكون ذات مساعدة كبيرة إذا كنت ترغب في تحسين صحتك ولعبتك في نفس الوقت. ليس هذا فحسب، سيساعدك العمل على عضلات ذراعك وساقيك وكتفيك وعضلات المنطقة الوسطى، إلخ، على تحسين الأداء أثناء ممارسة الرياضة.
طاولة تنس نصائح للياقة البدنية
التدريب بشكل جانبي
يجب أن تتحرك بشكل جانبي عند لعب كرة الطاولة، ولهذا السبب سيساعدك ذلك إذا ركزت على الحركات الجانبية مثل القفز الجانبي. سيؤدي ذلك إلى تحسين قوتك الهائلة، وقدرتك على تغيير الاتجاه، وقوة الساق، والتنسيق، والتوازن، وما إلى ذلك
سرعة الشطف القصيرة
على عكس الكثير من الرياضات، يتطلب منك تنس الطاولة تغطية المسافات القصيرة بسرعة. لذلك، قم بتجزئة جلسات الشطف إلى أجزاء أقصر، أي ١٠-٥٠ أمتار. سيدعم القوة الهائلة في ساقيك وسيتيح لك التحرك بسرعة.
حركات تقريب وثب
أضف تمارين القفز إلى تمرينك لتحسين خفة الحركة والقوة الديناميكية. وهذا يعني أن قدرتك على الأداء في مساحة محدودة سوف تتحسن بشكل ملحوظ. يمكنك أيضا تجربة تمارين مثل القفزات المثنية والقفزات المثنية وقفزات المثنية والقفزات المثنية وغير ذلك
تنس الطاولة في الإمارات
يساعد تنس الطاولة في تنسيق ردود الفعل المنعكسة والتوازن والعين أثناء شد العضلات الأساسية للجزء العلوي والجزء السفلي من الجسم وإنفاذها عند اللعب بانتظام. إنه لمن الرائع أن تحصل على معدل نبضات قلبك وأن تحرق الكثير من السعرات الحرارية من خلال تعرق كل شيء. لذا، إذا كنت أيضا من عشاق تنس الطاولة، ننصحك باختيار صالة ألعاب رياضية مزودة بمعدات تنس الطاولة في الإمارات العربية المتحدة.
