تدريبات الحلقة

ما هو تدريبات الحلقة؟

التدريب الدارة هو مصطلح يستخدم على نطاق واسع من قبل الدوامات الرياضية ، والمحترفين ، والمجلات ، ومراكز التدريب على اللياقة البدنية.  بغض النظر عن العمر أو مستوى اللياقة البدنية،  يشكل التدريب الدائري تقنية تمارين رائعة لكل شخص.  يتضمن هذا التمرين سلسلة من التمارين، سواء كانت تمارين تقوية العضلات أو تمارين عضلات القلب أو مزيج من التمارين، واحدة تلو الأخرى، مع عدم وجود أي استراحات بين التمارين.  يأخذ المشاركون أجزاء في مجموعات صغيرة ويمارسون كل تمرين على طريقتهم الخاصة.  إنها طريقة رائعة لمساعدتك على أن تكون في شكل جيد، والطبيعة الاجتماعية لهذه الصفوف ستحافظ على عودك.

عادة ما يكون تمرين الدارة عبارة عن تمرين ذو وزن عال، ومقاومة منخفضة، مع فترات راحة قصيرة تتضمن عضلات القلب في بعض الأحيان.  إنه تمرين لتكييف الجسم يمكنه مساعدتك على تحسين قوتك وقدرتك على التحمل أثناء التمارين الهوائية واللاهوائية والتنسيق في تمرين واحد.  بالإضافة إلى ذلك، يزيد من حرق السعرات الحرارية إلى أقصى حد من خلال إبقاظك نشطا خلال التمرين بأكمله.  إن فترات الراحة القصيرة بين المجموعات تجعل هذا التمرين مكثفا مع الحفاظ على قلبك مرتفعا.

الغرض من التدريب الدائري

يعد التدريب الدائري أكثر أنماط التدريب شيوعا نظرا لكفاءة الوقت التي يوفرها من حيث أداء تمرين كامل.  بما أن التدريب الدائري يسمح بوقت قليل للراحة بين التمارين، يمكنك إكمال تمرين مزلجة بالكامل في وقت أقصر مما كان مطلوبا في التمارين التقليدية.