ما هو التنس؟
التنس هي لعبة تلعب على ملعب مستطيل الشكل، والذي يمكن أن يكون واحدا من العديد من الأسطح. هو إما لعبت مع اثنان لاعبات (يعزل نظير)، أو أربع لاعبات (ضعف نظير). يقف اللاعبون على الجانبين المتقابلين من الشبكة ويستخدمون راكيت بلسج لتضرب الكرة إلى الخلف وإلى الأمام.
يتطلب التنس منك القدرة على التحمل بشكل ممتاز وكمية كبيرة من القوة للقيام بهذه المسيرات الطويلة واللقطات القوية. في حين تبدو اللعبة ممتعة ومثيرة على شاشة التلفزيون، تحتاج إلى التعرق وحرق الكثير من السعرات الحرارية عندما تكون فعليا في المحاكم.
لذلك، تقريبا كل لاعب تنس يفضل أن يضرب ال [جم] بانتظام أن يبقي عضلة قوة ويحسن لعبتهم. ولكن ماذا لو لم تكن مضيا إلى الذهاب إلى أماكن منفصلة لممارسة رياضة التنس وممارسة التمارين؟ من الممكن أن تنضم إلى صالة الألعاب الرياضية مع ملاعب التنس.
نصائح حول اللياقة البدنية للاعبي التنس
وهنا يتعين على لاعب التنس أن ينضم إلى ناد رياضي:
- – تساعد التمارين ذات الأوزان في تحسين القوة التفاعلية، أو القدرة على التحول بسرعة من الانكماش اللاتمركزي إلى الانكماش المركز وإنتاج الحد الأقصى من القوى في أقصر فترة زمنية.
- – نظرا للطبيعة الأحادية للتنس، يتم استخدام جانب واحد فقط من الجسم. ونتيجة لهذا، تصبح الأطراف المتقابلة/مجموعات العضلات غير ناضجة، الأمر الذي يجعل علاج اختلالات التوازن العضلية أمرا بالغ الأهمية.
- – ستساعدك التمارين الرياضية مثل تمارين البلانك الجانبية مع حركة التجديف من جانب واحد، والجلوس مع تمرير الكرة الطبية، وحركات البيربي من الكرة الطبية، إلخ ، في تطوير القوة التي تحتاج إليها لضرب الكرة وخدمتها بقوة.
- – يمكنك منع معظم إصابات التنس من خلال تقوية ساعديك والعضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرؤوس، بالإضافة إلى قيود الدوار والعضلات في منتصف الظهر.
ملاعب تنس في الإمارات
التنس هي لعبة شعبية في الإمارات العربية المتحدة. ولهذا السبب يحب العديد من الناس مشاهدة اللعبة واللعب فيها. لذلك، يمكنك العثور على العديد من ملاعب التنس في الإمارات العربية المتحدة. انضم إلى فريق العمل مع صالة ألعاب رياضية متخصصة مدرب تنس. سيساعدك ذلك في تحسين لعبتك والعمل على مجموعات العضلات المختلفة للاستفادة إلى أقصى حد من الجلسات.
