ما المقصود للسباحة؟
بالإضافة إلى كونها رياضة رائعة للحفاظ على لياقتك البدنية وتحسينها، فإن السباحة تكون مهارة موفرة للحياة. ورغم أنها رياضة منخفضة التأثير، فإن الفوائد الصحية والعقلية المترتبة على السباحة هائلة. للاستفادة إلى أقصى حد من السباحة، ننصحك بتعلم السباحة من مدربين معتمدين فقط، ويفضل أن يكون ذلك في مراكز ذات أحواض سباحة كبيرة ومسارات سباحة.
علاوة على ذلك، من الضروري أن تعطي الأولوية لسلامتك عند تعلم كيفية السباحة. أفضل معاهد السباحة لديها مدربين ذوي خبرة يوصون بالضربات الصحيحة للأشخاص في جميع الفئات العمرية.
برامج مختلفة للتدريب على السباحة
وفقا لعمرك وجنسك ومهاراتك في السباحة، يمكنك الاختيار من بين برامج السباحة المختلفة في مراكز التعلم الشهيرة. وبمجرد اقترابك من هذه المراكز، سيقوم الخبراء بتقييم مهاراتك في السباحة وتدريبك وفقا لذلك.
توفر معظم صفوف السباحة ثلاثة برامج تتراوح بين الأساسية والخبيرة.
- – كما يوحي الاسم، سيساعدك البرنامج الأساسي على إتقان أساسيات السباحة. كجزء من هذا البرنامج، ستتعلم مهارات مثل الطفو والتنفس الجانبي والزحف الأمامي والخلفي.
- – في المستوى المتوسط للسباحة، سيعلمكم المدربون كيفية تحسين الحركات. وهذا يتضمن شوط الفراشة، والشوط الخلفي، وشوط الزحف، ومياه القفحة لبعض الوقت.
- – أثناء المتابعة إلى البرنامج المتقدم، ستكون أفضل عند السباحة تحت الماء. فضلا عن ذلك، سيساعدك المدربون في إتقان الغطس، وعلب الدورانات، وغيرها من الحركات التي تكون أكثر صعوبة بعض الشيء.
وعادة ما يسمح للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن ثلاث سنوات بالدخول إلى أكاديمية السباحة.
فوائد السباحة
سوف يؤدي السباحة إلى شد عضلاتك وإعطاء جسمك التدريب الذي يقوم به. وهو بمثابة نشاط شامل يرجع إلى عدة أسباب.
- – يخفف الضغط من جسمك.
- – يساعد في الحفاظ على صحة جيدة في القلب من خلال الحفاظ على المعدل عند مستوى أعلى.
- – ستتمكن من التركيز على لياقة عضلاتك وزيادة قدرتك على التحمل.
- – سيساعدك ذلك في الحفاظ على الرئتين والقلب والوزن الأصحاء.
- – يمكنك تطوير قوة جسمك الكلية.
- – يضمن السباحة تمرينا شاملا للجسم، مما يؤدي إلى تشغيل كل العضلات تقريبا.
- – تساعد الرياضة أيضا على التغلب على البدانة والحفاظ على الوزن المناسب للجسم.
- – تعد حالات الأرق إحدى المشكلات التي يمكنك التعامل معها عند ممارسة السباحة بانتظام.
السباحة يمكن أن تبطئ الشيخوخةإن التدريب المهني على السباحة هو السر وراء إبطاء الشيخوخة السكانية والتمتع في نهاية المطاف بالعمر الأطول. يسبح نظامية يذهب طريق طويلة في يزيد عضلة كتلة وينظيم مناسبة دم ضغطة. بالإضافة إلى ذلك، يحسن تدفق الأكسجين إلى الدماغ ويحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية الجيدة.
وفيما يتعلق بكبار السن، فإن السباحة تعزز إلى حد كبير التوازن والقوة البدنية. ولابد وأن يذهب كبار السن الذين يعانون من مشاكل مثل الألم المشترك إلى السباحة، حيث أن هذا من شأنه أن يعزز من مرونة جسدهم وأن يخفض من معدلات الالتهاب في المفاصل. فضلا عن ذلك، يستطيع الجميع السباحة من دون القلق بشأن أي آثار جانبية.
السباحة يمكن أن يعالج الربو
يمكن للأشخاص المصابين بالربو الاستفادة بشكل كبير من السباحة حيث سيتعلمون الاحتفاظ بنفسهم والتحكم في تنفسهم وزيادة قدرة رئاتهم.
ولكن لا ينبغي للناس المصابين بالربو أن يسبحوا في برك تستخدم الكلور لعلاج الماء. وبدلا من ذلك، ينبغي عليهم الذهاب إلى حمامات السباحة التي تحتوي على مياه مالحة.
لماذا يتعلم الناس السباحة
السباحة، كرياضة، يخدم أكثر من مجرد الاحتياجات الترفيهية؛ الكثير من الناس يتعلمون السباحة لأغراض صحية. وعلاوة على ذلك، لا تكمل جميع أنواع الضربات جميع الأغراض.
السباحة لأغراض ترفيهية: السباحة هو نشاط ترفيهي مطلوب إلى حد ما لأنه يقدم تمرينا منخفض التأثير. يعشق الأشخاص الشعور بأجواء الاسترخاء أثناء السباحة. بعض الأساليب الشائعة للسباحة لأغراض ترفيهية تشمل السيدكة، السكتة الدماغية، السكتة الدماغية، والسباحة الحرة.
السباحة لأغراض تنافسية: غالبا ما يسبح الناس للفوز. إلى جانب ممارسة التمارين الرياضية القاسية أو السباحة أو المشاركة في مسابقة، سيمنحك شعورا بالإثارة والمرح ينقصك السباحة غير الرسمية. عند التحضير لمنافسة سباحة، سيعلمك المدرب حركات كسباحة الظهر، سباحة حرة، سباحة الصدر، فراشة.
عندما تسبح مع أهداف تنافسية، ستكون المسافة أطول، أو على الأقل 50 أمتار على امتداد، أو حتى أكثر. في أكاديميات السباحة الشهيرة، لديك النوع الصحيح من البنية الأساسية التي تضمن الحصول على المهارات المناسبة.
دروس السباحة في الإمارات
تقع العديد من أكاديميات السباحة في جميع أنحاء الإمارات العربية المتحدة، حيث يمكنك الحصول على تدريب عالي الجودة. استنادا إلى أهدافك وموقعك، يمكنك تحديد نوع التدريب وشدته ومركز التدريب، على التوالي، الذي سيلائم أفضل ما لديك.
