ما هي تمارين التمدد؟
إن صف التمدد هو في الأساس صف لياقة بدنية يتمحور حول التمدد. تستغرق جلسة العمل عادة ساعة وتتكون من تمارين التمدد والحركات والحركات.
تشكل جلسات اللياقة الجماعية هذه طريقة رائعة للتحرك ولقاء أشخاص جدد والاستمتاع بفوائد التمدد في بيئة ممتعة. إذا كنت تريد معرفة المزيد حول فوائد المشاركة في صف تمارين تمديد وكيفية التسجيل للحصول على صف واحد، فاستمر في القراءة.
تمارين تمديد الجسم كتمرين
إن صف تمارين التمدد هو طريقة رائعة لتدفق الدم وتحريك العضلات. على الرغم من أن تمارين التمديد قد لا تكون جدول الأعمال الرئيسي لهذه الصفوف، إلا أن هذه التمارين قبل التمرين ستساعدك في تعزيز القوة وتحسين المرونة والحد من التآثر بعد التمرين.
بالإضافة إلى ما سبق، تساعد أيضا تمارين التمدد في الوقاية من الإصابات. ولا ينبغي لنا أن ننسى أن هذه الطريقة عظيمة أيضا لتلبية احتياجات الأشخاص من ذوي التفكير المماثل الذين يشاركون نفس أهداف اللياقة البدنية.
ومع ذلك، من المهم الإشارة إلى أن تمارين التمدد ليست تمرينا قويا يمكن أن يساعدك في تقوية العضلات أو فقدان الوزن. هو بالأحرى سلبية تمرين عملي روتين أن يحسن الكفاءة من تمرينك أولية مثل وزن تدريب ، [هيي] ، الألعاب الرياضية ، [أتك.]
فوائد صف تمارين التمديد
هناك العديد من فوائد الانضمام إلى صف تمديد، مثل:
- – تساعدك تمارين التمدد في تحسين توازنك ومرونتك، الأمر الذي يعد ضروريا للحفاظ على صحتك الإجمالية.
- – إنها طريقة ممتازة للحد من صلابة العضلات وتحرير التوتر.
- – ستساعدك الفصول الدراسية الممتدة على تكوين صداقات في مجتمعك وتسلية القيام بشيء صحي معهم.
- – سيتيح تمديد المفاصل التحرك بنطاق كامل من الحركة.
- – تعمل تمارين التمدد على تمكين عضلاتك ومفاصل من أداء التمارين التي تشكل أهمية حقيقية، مثل رفع الأثقال والشمس والجمباز والألعاب الرياضية وما إلى ذلك، بكامل إمكاناتك.
الملحقات اللازمة لفئة تمارين التمديد
لا تتطلب تمارين التمدد توفر الكثير من المعدات أو الملحقات. ومع ذلك، للاستفادة إلى أقصى حد من تمارين التمديد، يجب أن تتأكد من حصولك على الملحقات المناسبة، مثل حصائر اليوغا وأحزمة المقاومة وبكرات الإسفنج وكرات التمارين الرياضية.
إذا كنت تخطط للقيام بالتمدد على الأرض، فهذا يعني أن سجادة التمارين ضرورية لتوفير الراحة والحماية. تعد بكرات الرغوة رائعة لأنها تساعد على تقليل الشد في عضلاتك وتوفر الضغط أثناء التمدد. يمكنك أيضا استخدام كرات التمارين الرياضية للتمدد لأنها تمنحك ثباتا إضافيا، مما يسهل تمدد الجسم بشكل أعمق أو الاحتفاظ ببعض الوضعيات. بعد ذلك، يمكنك بسهولة العثور على كل هذه المعدات في صف تمديد عالي الجودة.
فصول لتمارين الإطالة في الإمارات
تعد تمارين تمديد الجسم الخيار المثالي للباحثين عن تمارين أكثر استرخاء وفعالية في الإمارات العربية المتحدة. عادة ما يتضمن صف التمدد في الإمارات العربية المتحدة الاحتفاظ بالأمارات لبعض الوقت ويمكن القيام به في مجموعة أو بمفردك.
ومع ذلك، يوصى بإجراء تمارين تمديد بتوجيه من مدرب محترف ومخبرة. ويرجع ذلك إلى أن التمدد قد يؤدي إلى ظهور التشنجات والبقع والكثير من هذه الإصابات، إذا لم يتم تنفيذه بشكل صحيح.
