ما هو اليوغا قبل الولادة؟
إن اليوغا قبل الولادة هي شكل من أشكال اليوغا مصمم ليمارسه الحوامل من أجل رفاهة أنفسهن وأطفالهن على حد سواء. إن الغرض من اليوغا قبل الولادة هو إعداد الأم التي يمكن أن تكون الأم للولادة، ومساعدتها واسترخانها خلال جميع مراحل الحمل.
الحمل فترة حساسة لإمرأة أن غالبا بطاقات على طول إصدارات مختلفة، أي يجعل [أبين يوغا] يجب – يتلقى في روتينك بما أن هو سيساعد أنت حافظت هم بعيدا. إن فترة قصيرة من الحركات المنتظمة تعمل على تحسين الظروف الروحية والبدنية والنفسية للنساء الحوامل.
فوائد اليوغا قبل الولادة
- – التوتر والقلق إدارة : اليوجا قبل الولادة تقلل من التوتر والقلق والاكتئاب أعراض خلال الحمل. الحركات الجسدية يليها التأمل يرتاح الجسم ويجدد نشاط العقل. تعمل تمارين التنفس المطابقة على تنشيط الجهاز العصبي وقوس الكورتيزول، وهو مجاور للكساد.
- – التعامل مع القضايا المتعلقة بالحمل: تعد ممارسة اليوغا أثناء الحمل مفيدة في التعامل مع القضايا الشائعة المتعلقة بالحمل مثل الغثيان وضيق التنفس والأرق والصداع وآلام الظهر إلى آخر ذلك، من اللافت للنظر أن اليوغا التي تتم قبل الولادة تقلل من مخاطر الإجهاض أو العمل قبل الولادة.
- التحكم في ضغط الدم: غالبا ما تصارع النساء الحوامل مع ارتفاع ضغط الدم. مهما ، يبدي بحث مختلفة أن يمارس يوغا قبل الولادة يستطيع احتماليا قللت القلب معدل ودم ضغطة – إصدارات متصلة في نساء حاملة.
- – خلق تجربة أفضل للحمل: من خلال التحكم في الصحة العامة للأم والطفل وتحسينها، تخلق اليوغا قبل الولادة تجربة أفضل أثناء الحمل. تساعد امرأة حامل على دعم جسدها المتغير.
ممارسات مختلفة في يوغا قبل الولادة
يختلف ما قبل الولادة عن الأشكال الأخرى من الزبادي العادي حيث يتضمن حركات يوغا معتدلة متخصصة للنساء الحوامل.
ممارسة الاسترخاء والنقد العقلي
تتميز بداية ونهاية كل صف من صفوف اليوغا بفترة من الاسترخاء والانطواء. فهو يهدف إلى تخفيف العضلات ومعدل ضربات القلب وأيضا الخصائص العقلية مثل العملية الفكرية التي يفكر فيها الشخص.
تمارين التنفس
يتم إجراء تمارين التنفس من خلال إلهام الأم للتركيز على إيقاعات التنفس. وتنطوي هذه الممارسات على استنشاق وإشلال بطيء ومركزان في إيقاعات مختلفة محددة في مواقف وبراناياماس مختلفة.
تمارين تمديد معتدلة
تتضمن اليوغا ما قبل الولادة تمديد أجزاء مختلفة من الجسم برفق مثل الرقبة والذراعين، إلخ. وهذا ما يؤدي إلى إرخاء العضلات وزيادة دورة الدم ومرونة الجسم.
صعاس اليوجا
تتضمن اليوغا ما قبل الولادة وضعيات يوغا معينة لاسترخاء الجسم أثناء الجلوس أو الوقوف أو الاستلقاء. يمكن أن تتضمن هذه الحركات فينياسا يوجا وما إلى ذلك. تأكد من تنفيذ هذه الحركات بتوجيه من المدربين المعتمدين فقط!
تمارين اليوجا لما قبل الولادة في الإمارات العربية المتحدة
إذا كنت تريد ممارسة اليوغا قبل الولادة في الإمارات العربية المتحدة، ننصحك بالتسجيل في صف يوغا قبل الولادة يديره مدرب يوغا متمرس ومعتمد قبل الولادة. [إين كس] أنت يجد هو متينة أن يحدد سابقة يوغا صنف قرب أنت، نحن هنا أن يساعد.
