تدريب حرق الدهون

ما هو تمرين حرق الدهون؟

سيأخذك تمرين حرق الدهون الناجح إلى خارج منطقة الراحة، في صالة الألعاب الرياضية وفي المطبخ على حد سواء. إن برامج التدريب الفعالة على فقدان الدهون تستنزف الطاقة بشكل عام. لذلك، يمكن أن تكون جلسة المجموعة في صالة الألعاب الرياضية الخيار المثالي.

أنت يستطيع بالتأكيد بدأت ك دهن خسارة رحلة من منزل ، غير أن يحول إلى أصناف محترفة يتلقى مزاياه. هذه الدروس ستساعدك في فقدان الدهون في جسمك وتحقيق نتائج رائعة في وقت ليس فيه وقت. إذا جمعت جلسة حرق الدهون لمدة ٢٠ دقيقة مع تدريب التحمل اليومي، فيمكنك تقوية عضلاتك.

إن معظم التمارين التي تحرق الدهون هي برامج استراحة تستخدم تمارين ترتكز على وزن الجسم فقط. يبدأ معظم الناس بأخذ صف عبر الإنترنت وجرب ذلك لأنفسهم. ومع ذلك، إذا ذهبت إلى صالة ألعاب رياضية وقمت بتمارين بالتنسيق الوثيق مع مدربك، فستحصل على نتائج أفضل.

فوائد التدريب على حرق الدهون

– تدريب فعال لنمط حياة مشغول.
– يساعدك على حرق عدد من السعرات الحرارية أكبر من تمارين عضلات القلب الثابتة
– يزيد الحد الأدنى للتمارين اللاهوائية في القلب والجسم
– ليست المعدات ضرورية لهذا التمرين
– يحفز هرمون النمو البشري ويزيد الأيض
– لا يتطلب مساحة كبيرة جدا للتمارين التي تقوم بها

حرق الدهون بمزيج من تمارين القلب والأوعية الدموية

إذا كنت تمارس التمارين بمفردك، فقد تكون مرتبكا بشأن مدى صعوبة عملك أثناء تدريب التحمل. إن تناول فصل من حرق الدهون في صالة الألعاب الرياضية من شأنه أن يساعدك في فهم كيفية حرق المزيد من السعرات الحرارية من دون ممارسة التمارين الرياضية لساعات طويلة. تقدم هذه الصفوف مجموعة متنوعة من التمارين التي ستساعدك على تحفيز نظام الطاقة وتتيح لك الاستمتاع بتدريبك بشكل أكبر.

تمارين عضلات القلب عالية الشدة

إذا كنت تريد حرق كمية أكبر من الدهون، فتأكد من تضمين تمارين عضلات القلب المكثفة في روتين تمارينك. يمكن أن يكون هذا التمرين مفيدا في فقدان الوزن وتحسين القدرة على التحمل أو التمارين الهوائية. إذا كنت مبتدئا، عليك دائما تجربة هذه التمارين مع التوجيه. تعتبر صفوف المجموعة أفضل طريقة للبدء.

تمارين عضلات القلب ذات الشدة المعتدلة

عند شدة معتدلة، سيكون التنفس أثقل من المعتاد، ولكنك ستظل قادرة على الترفيه عن نفسك. يجب أن تحاول دائما التخطيط ليوم حول ساعات التمرين، وليس العكس. مع دروس حرق الدهون، سيكون من الأسهل جعل اللياقة البدنية أولويتك.

نشاط منخفض الشدة

يفضل معظم الأشخاص القيام بأنشطة بسيطة منخفضة الشدة في أيام الراحة. أنت لا تحتاج كثير تعليمات ويستطيع أتمت هذا تمرين عملي من الراحة من منزلك. ستبقيك هذه التمارين بوتيرة لن تعرض عليك أي تحديات كبيرة.

تتضمن التمارين المنخفضة الشدة أنشطة طويلة وبطيئة يمكنك القيام بها على مدار اليوم. لا تحتاج إلى الالتزام بوقت معين من اليوم لتمرينك. وتشمل هذه الأنشطة عادة ركوب الدراجات، أو الحدائق، أو الذهاب في نزهة سيرا على الأقدام، أو تمارين تمديد بسيطة.

الخاتمة

المشاركة في صفوف حرق الدهون في مجموعات هي مثالية إذا كان لديك جدول مشغول. تساعدك هذه الصفوف في التخطيط ليوم كامل حول جلسة التمرين. بهذه الطريقة، يمكنك التركيز على لياقتك البدنية وفقدان الوزن.

كيف ستعمل هذه الفصول التي تحرق الدهون من أجلك؟

عندما يأتي هو إلى يحرق ك سمينة ويفقد وزن ، يحتاج أنت أن يعمل يستعصي على بنفسي. وما هي الطريقة الأفضل للقيام بذلك من المجموعة. إن المشاركة في صفوف المجموعة التي تحرق الدهون في صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك سوف تحفزك وتعطيك المزيد من الثقة في طريقك.

والنبأ السار هنا هو أن وضع جسمك في وضع حرق الدهون لا يستغرق الكثير من الوقت. ومع ذلك، عليك الالتزام بالتمارين. تقدم العديد من صالات الألعاب الرياضية في الإمارات العربية المتحدة دروسا جماعية لحرق الدهون. ستساعدك هذه الخطوات في الحفاظ على الاتساق في رحلتك التي تحرق الدهون فيها. إذا قمت بدمج صفوف مجموعتك مع الأنشطة اليومية، فيمكنك أيضا زيادة قدرتك على التحمل وقدرتك على التحمل.