ما هو الرقص الشرقي؟
الرقص الشرقي هو شكل فني تقليدي نشأ في الثقافات الشرقية. وفي الشرق الأوسط، كثيرا ما تؤدي النساء إلى التجمعات والاحتفالات الاجتماعية. ومؤخرا اكتسبت هذه الصيغة الفنية شعبية بين الجماهير، كما شهد عدد المراكز التي تقدم هذه الدروس ارتفاعا كبيرا.
فوائد دروس الرقص الشرقي
الرقص الشرقي هو تمرين رائع لتحسين اللياقة البدنية الخاص بك ورفع صحتك العقلية. إليك بعض المزايا الأخرى التي يمكنك توقعها عند ممارسة الرقص الشرقي:
- – تزيد رقصة البلل من تدفق السائل الغريمي في المفاصل وتخفف آلام الظهر والوصلة.
- – يمكن أن يزيد من كثافة العظام.
- – انغمس في الرقص بشكل متقارب في عضلات البطن والحوض وصندوق الأمتعة والرقبة والعمود الفقري، والعديد من أجزاء الجسم الأخرى وتساعد على تحسين قابلية الحركة والمرونة.
- – يمكن أن تساعدك ممارسات الرقص الشرقي المنتظمة على فقدان الوزن على المدى الطويل.
- – تعتبر رقصة الشرقي تمرينا هائلا قبل الولادة يمكن أن يعد النساء للولادة عن طريق تقوية العضلات.
- – تقلل رقص بللي بشكل فعال من مستويات التوتر والقلق مع تعزيز احترام الذات في الوقت نفسه.
هل تحتاج إلى ملحقات أو أدوات لصف الرقص الشرقي؟
في الغالب، ستحتاج فقط إلى ملابس وأحذية مناسبة للرقص. ومع ذلك، يعد إحضار زجاجة مياه إلى الصف فكرة جيدة.
بالإضافة إلى ما سبق، هناك مجموعة متنوعة من أدوات التمارين والعناصر التي يمكنك استخدامها لزيادة صعوبة الرقص الخاص بك تتحرك أكثر. على سبيل المثال، يمكن استخدام أحزمة المقاومة وكرات التمارين الرياضية وأحزمة المعصم أو الكاحل المرجحة لتحسين حدة روتين الرقص.
بعض الأدوات يمكن أن تساعدك على الحفاظ على الشكل الصحيح أثناء الرقص. على سبيل المثال، يمكن أن يساعدك حزام الرقص في الحفاظ على وضعية مناسبة لساقيك أثناء تنفيذ حركات مثل الجريب فاينز.
الأخطاء الشائعة عند بدء صف الرقص الشرقي
إن أنت تكون جديدة إلى رقص بطني وكنت راغبة في يتلاقى فصل، هناك [ا فو] أغلاط عادية أنت سوفت حاولت أن يتفادى. قبل كل شيء، يجب أن تتأكد من أنك تتدرب فقط تحت مدرب متمرس ومؤهل. يمكنك سؤال المعلم عن خلفيته والتأكد من أن لديه مؤهلات ذات صلة.
قد تحتاج أيضا إلى بعض الوقت للتحمية قبل الصف. سيساعدك ذلك في منع الإصابة والتركيز أثناء جلسة الرقص. يجب أيضا التأكد من ارتداء ملابس ملائمة، حيث أنه سيساعدك على تجنب مصادر الإلهاء وعدم القلق ومنع الإصابة.
وأخيرا، ينبغي أن تحاوبوا مقارنة أنفسكم بالراقصين الآخرين في الصف. تذكر أن كل شخص في مرحلة مختلفة وله أهداف مختلفة في رحلة الرقص وأنه لديك رحلة خاصة بك للمتابعة.
دروس رقص شرقي في الإمارات
يتم تقديم دروس الرقص الشرقي في الإمارات العربية المتحدة في صالات الألعاب الرياضية واستوديوهات الرقص والمراكز المجتمعية. عندما تنضم إلى صف رقص شرقي في الإمارات العربية المتحدة، ستتعرف على أساسيات الرقص، بالإضافة إلى التاريخ الذي خلفه. ستتاح لك الفرصة لتجربة حركات مختلفة وتعلم تقنيات جديدة.
ومع ذلك، لن يعمل الانضمام إلى صف الرقص الشرقي إلا إذا انضممت إلى صف يقدمه مدرب محترف وماهر، مثل المدرس أدناه:
