هناك [ا لوت] الخيارات [إين فر لوور] يحصل أو يبقى في شكل يكون تعلقت. الغزل على الدراجة في المياهأو ركوب الدراجات المائية هو أحد هذه الممارسات التي يمكن أن تساعدك على التخلص من الأرطال الإضافية والبقاء في صحة مع بعض المرح، خاصة إذا كنت تحب الرياضات المائية والمياه.
ما هي فئة الغزل على الدراجة في المياه؟
إن درجة الغزل على الدراجة في المياه أو ركوب الدراجات المائية مماثلة لركوب الدراجات في الأماكن المغلقة باستثناء أنه يتم داخل حمام السباحة.
يجب أن تقوم بتشغيل دراجة ثابتة مغمورة حول عمق القدمين في المياه وتنفيذ العديد من الإجراءات الروتينية لممارسة التمارين عليها. الدراجات ملحقة بالجزء السفلي من حمام السباحة، ودرجة حرارة المياه يتم الحفاظ عليها حوالي ٨٥ درجة فهرنهايت.
عادة ، تستغرق فئة الغزل على الدراجة في المياه حوالي ٤٥-٦٠ دقيقة وتتطلب منك القيام بركوب الدراجات ونظام تمارين كامل في الماء، بما في ذلك تمارين التمديد، والضائقة، وتمرين الفرقة، والدوران في وضعية الوقوف، إلخ كل هذا سيساعدك على حرق كمية جيدة من السعرات الحرارية دون إلحاق الضرر عضلاتك ومفاصل.
على الرغم من أن درجة الغزل على الدراجة في المياهليست فعالة مثل درجة HIIT، فهي بارعة بما فيه الكفاية للحفاظ على لياقتك مع تحسين صحتك العقلية. فضلا عن ذلك، يشكل هذا التمرين خيارا ممتازا لهؤلاء الذين لديهم إصابات عضلية أو المفاصل وغيرها من المسائل المتعلقة بالأطراف.
كيف تستفيد من فئة الغزل على الدراجة في المياه؟
من المهم الإشارة إلى أن فئة الغزل على الدراجة في المياه لا يمكنها تقديم نتائج بنفس السرعة التي تقدم بها فئة الدوران العادية. ومع ذلك، لا يعني ذلك أن درجة الغزل على الدراجة في المياه لا تستحق ذلك. سيوفر روتين التمارين نتائج دائمة إذا تم تنفيذه بانتظام على مدى فترة زمنية طويلة. فيما يلي بعض من أهم فوائد فئة أكوا سبينون:
- – حرق الدهون بسهولة
- – إن تمارين أكوا-سبينون (الغزل على الدراجة في المياه) ذات تأثير منخفض، وبالتالي تكون سهلة على المفاصل
- – قد يؤدي استخدام الماء إلى زيادة التصريف الليمفاوي
- – سوف تواجه تحسنا في التوازن العام للجسم
- – يمكن لفئة أكوا-سبيننج شد عضلاتك وتحسين تنسيق عضلاتك.
فصول أكوا سبين في الإمارات
يمكنك العثور على الكثير من صفوف الغزل على الدراجة في المياه في الإمارات العربية المتحدة. ومع ذلك، يوصى بالانضمام إلى صف مدرب أكوا سبينتوين المتمرس والماهر حيث يضمن فعالية التدريب وفعاليته. خياراتك هي:
