ما هي اليوجا الهوائية
على الرغم من ممارسة اليوغا على الأرض تقليديا، إلا أنه من الممكن تطبيق هذه الممارسة في الهواء بمساعدة اليوغا الهوائية. يستخدم هذا النوع من اليوغا الحبال والأسلاك والمعدات الأخرى لمنح الطلاب تمرينا مكثفا مع تحدي توازنهم ومرونتهم.
إن صفوف اليوغا الهوائية مثالية للأشخاص الذين يريدون شكلا أكثر ديناميكية من التمدد والتاونينغ. إلا أن هذا لا يناسب الجميع، خاصة إذا كنت تعاني من مشاكل سابقة تتعلق بالكتف أو الظهر أو مشاكل في الأعصاب بين ذراعيك أو يديك.
تستخدم أرجوحة حريرية أو رقوق معلقة من السقف في اليوغا الهوائية لتقليد حركات اليوغا التقليدية التي تؤديها على سجادة. تهدف الأرجوحة إلى تطوير مرونتك ونطاق حركتك أثناء ممارسة اليوغا.
بالإضافة إلى ذلك، تعمل الأرجوحة على إطلاق التوتر من مناطق محددة من الجسم، مثل الكتفين والرأس، مما يجعل من السهل تحقيق الوضعيات مثل الحوامل الرأسية التي سيكون أداؤها أكثر صعوبة.
فوائد اليوجا الهوائية
إليك السبب الذي يدفعك إلى الانضمام إلى صف يوغا جوي:
إنها طريقة رائعة لتعزيز قوة عضلات المنطقة الوسطى
أنت معلق في الهواء لأداء اليوغا الهوائية، التي تتطلب منك موازنة جسمك في منتصف الهواء. وغني عن القول، إنك تحتاج إلى إشراك عضلات المنطقة الوسطى لتحقيق التوازن بين جسمك. وبالتالي، فإن ممارسة اليوغا الهوائية بانتظام ستعزز من قوة عضلات المنطقة الوسطى بشكل كبير.
يمكن أن تساعد في المرونة وقابلية الحركة
يمكن استخدام تمارين اليوغا الهوائية كحوامل الكتف والمقابض الرأسية وحوامل اليد لأن جسمك معلق بواسطة أحزمة تحافظ على دعمك الآمن في هذه المواضع. حتى أن تمارين الأساناس مثل وضعية الكلب المنحني لأسفل ولانك أصبحت أسهل عندما لا تسحب قوة الجاذبية جسمك للأسفل. ومن ثم، ترى تحسنا ملحوظا في المرونة والقدرة على الحركة.
يمكنك استخدامه كتدريب على المقاومة
إن اليوغا الهوائية عبارة عن نوع من تمارين المقاومة، مما يعني أن رفع جسمك إلى وضعية معكوسة يتطلب طاقة أكبر من الجلوس على الأرض. يزيد من كثافة معادن العظام ويقلل من خطر هشاشة العظام.
سوف تعمل بكامل جسمك في هذه العملية
تتطلب اليوغا الهوائية سلسلة من الوضعيات، مما يساعدك على تشغيل جسمك بكامله أثناء هذه العملية. يتم تشغيل عضلات المنطقة الوسطى، وتحتاج إلى تنفيذ تمارين تنشيط عضلات الألوية، ويتم تعشيق ذراعيك للحفاظ على قدامهما. إن المواقف المعكوسة مثل الحوامل اليدوية ووضعية الغراب من شأنها أن تحسن من قدرة جسمك على استشعار حركته في الفضاء.
يمكن أن تكون أداة تأمل فعالة للمبتدئين
في حين أن اليوغا الهوائية يمكن أن تشكل تحديا للمبتدئين، إلا أنها يمكن أيضا أن تكون أداة تأمل فعالة لهم. تعمل اليوغا الهوائية على تحفيز الغدة الغنيمة في الدماغ، والتي تنظم إنتاج هرمونات السيروتونين والميلاتونين، الأمر الذي يزيد من نشاط الدماغ.
هل اليوجا الهوائية للجميع؟
تشكل اليوغا الهوائية طريقة مثيرة وممتعة للحفاظ على لياقتك البدنية وعقلك. ولكن هذا لا يعني أنه للجميع. بما أنه يتطلب منك التعليق في الهواء، يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الحركة، حالات عجز، إصابات مزمنة، إلخ. استشارة الأطباء وحضور بعض الدروس الخاصة لفهم ملاءمة اليوغا الهوائية لهم.
دروس اليوجا الهوائية في الإمارات
علامات اليوجا الهوائية بالإضافة إلى مخاطر الإصابة العالية مقارنة بصفوف اليوغا العادية. وعلى هذا فلابد وأن تقوم بتنفيذه تحت إشراف مدربين مؤهلين. لذلك، يوصى بالانضمام إلى صفوف اليوغا الهوائية في الإمارات العربية المتحدة التي يقدمها مدربون معتمدون فقط.
