دروس أيروبيكس بالقرب مني
صفوف التربية البدنية
/ فصول لتمارين الكارديو
التمارين الهوائية هي أي نوع من تكييف القلب والأوعية الدموية. يمكن أن تشمل أنشطة مثل المشي السريع أو السباحة أو الجري أو ركوب الدراجات. ربما تعرفه باسم «القلب».
هناك الكثير من الأسباب الوجيهة لممارسة القلب! القلب مفيد لصحتك، خاصة للقلب ولكن أيضًا للروح المعنوية. يمكن أن يزيد أيضًا من القدرة على التحمل ويحسن الأداء الرياضي والعضلات وفقدان الدهون وفقدان الوزن. يساعد على الحفاظ على لياقتك. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك ممارسة القلب بمفردك في المنزل أو في أي صالة جيم من اختيارك.
تساعد التمارين الهوائية في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية. في الواقع، إنه يقوي القلب ويعزز فقدان الدهون، وخاصة الدهون الحشوية. يقوم بتحصين الشرايين والأوعية التي يمكن أن تتوسع أو تنقبض بشكل أفضل حسب الحاجة، مما يقلل من خطر ارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية. توصي منظمة الصحة العالمية بأن يكون النشاط البدني أكثر صحة.
