فصول لتمارين تاباتا بالقرب مني
صفوف التربية البدنية
/ فصول تدريبية جماعية للياقة البدنية
يساعد تاباتا في الحفاظ على كتلة العضلات أو زيادتها قليلاً وتحسين قوة التحمل وزيادة حرق الدهون.
تنسيق بروتوكول تاباتا هو كما يلي: قم بإجراء تمرين بأقصى كثافة لمدة ٢٠ ثانية تليها فترة راحة مدتها ١٠ ثوانٍ مقيدة بالسلاسل ٨ مرات متتالية لمدة ٤ دقائق.
كجزء من كمال الأجسام، يمكن أن يزيد من أداء القلب والأوعية الدموية بشكل مثير للإعجاب. وتتيح هذه التقنية العمل على سلسلة الطاقة الهوائية (الجهود الطويلة الأجل) والقطاع اللاهوائي (القوى المتفجرة) في وقت واحد وبكثافة عالية جدا.
من خلال الجمع بين العديد من المعلمات (الوقت تحت التوتر، والانكماش البليومتري، والعمل اللبني الذي يعني بسرعة كبيرة)، يمكن لهذه التقنية الحفاظ على كتلة العضلات أو زيادتها قليلاً وتحسين قوة التحمل هي أي القدرة على إنتاج القوة على الرغم من التعب. كما أنه يزيد من احتراق الدهون بفضل إنفاق كبير جدًا على الطاقة خلال الجلسة ولكن أيضًا بعد الجلسة.
تدمج العديد من صالة جيم دروس تاباتا في عرضها.
