تمارين القوة والتكيف بالقرب مني
صفوف التربية البدنية
/ فصول لتمارين الكارديو
يمارس التكييف بهدف زيادة أداء جهاز القلب والأوعية الدموية. ما زلت تعمل بجد في العضلات وقد تشعر وكأنك تمرين قوة لأن أوزانك لا تزال تشعر بأنها «ثقيلة»، على الرغم من أنك تستخدم أوزانًا أخف بكثير أثناء التمارين التي عادة ما تستخدمها أكثر.
يُعرف تدريب القوة أيضًا باسم تدريب الوزن وتدريب المقاومة والتدريب العضلي. التعريف العام لتدريب القوة هو أي حركة بدنية تستخدم فيها وزن جسمك أو معداتك (على سبيل المثال، الدمبل ونطاقات المقاومة) لبناء كتلة العضلات والقوة والقدرة على التحمل.
تقدم جميع صالة جيم تدريبات تكييف أو قوة، مع دروس جماعية أو جلسات تدريب شخصية (صالة جيم مع تدريب شخصي).
