فصول لتمارين الكارديو بالقرب مني
صفوف التربية البدنية
/ فصول لتمارين الكارديو
تدريب القلب أنشطة اللياقة البدنية التي تشرك عضلة القلب من أجل تدريبها على الجهد وبالتالي تقوية القلب والأوعية الدموية وأجهزة القلب والجهاز التنفسي. الجري أو ركوب الدراجات أو السباحة أو التجديف أو التجديف أو الخطوة أو الزومبا هي أنشطة القلب (تحقق من دروس الزومبا وفصول الدرجات).
هناك الكثير من الأسباب الوجيهة لممارسة القلب! القلب مفيد لصحتك، خاصة للقلب ولكن أيضًا للروح المعنوية. يمكن أن يزيد أيضًا من القدرة على التحمل ويحسن الأداء الرياضي والعضلات وفقدان الدهون وفقدان الوزن. يساعد على الحفاظ على لياقتك. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك ممارسة القلب بمفردك في المنزل أو في أي صالة جيم من اختيارك.
تساعد التمارين الهوائية في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية. في الواقع، إنه يقوي القلب ويعزز فقدان الدهون، وخاصة الدهون الحشوية. يقوم بتحصين الشرايين والأوعية التي يمكن أن تتوسع أو تنقبض بشكل أفضل حسب الحاجة، مما يقلل من خطر ارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية.
