دروس رفع الأثقال بالقرب مني
صفوف التربية البدنية
/ فصول تدريبية جماعية للياقة البدنية
رفع الأثقال هي رياضة تنافسية تقيم قدرتك على رفع أقصى وزن ممكن لتكرار واحد، يشار إليه عادةً باسم ممثل واحد بحد أقصى (1RM)، باستخدام حديد في المصاعد الثلاثة التالية:
القرفصاء الخلفي
الرافعة المميتة
الضغط على مقاعد البدلاء
من وجهة نظر علم التمرين، فإن الهدف من رفع الأثقال هو توليد أقصى قدر من القوة العضلية للحركات المعينة.
بالطبع أفضل مكان لممارسة رفع الأثقال هو صالة جيم، وبعضها يقدم دروسًا في رفع الأثقال أو تدريبًا شخصيًا.
