فصول لتمارين الإطالة بالقرب مني
صفوف التربية البدنية
/ فصول تدريبية جماعية للياقة البدنية
لا يكفي بناء العضلات وتحقيق اللياقة الهوائية. تحتاج إلى التفكير في المرونة أيضًا. يمكن أن يساعد التمدد.
قد تفكر في التمدد على أنه شيء يؤديه فقط العدائون أو لاعبو الجمباز. لكننا جميعًا بحاجة إلى التمدد من أجل حماية حركتنا واستقلاليتنا.
يحافظ التمدد على العضلات مرنة وقوية وصحية، ونحن بحاجة إلى تلك المرونة للحفاظ على مجموعة من الحركة في المفاصل. بدونها، تقصر العضلات وتصبح ضيقة. ثم، عندما تدعو العضلات للنشاط، تكون ضعيفة وغير قادرة على التمديد على طول الطريق. هذا يعرضك لخطر آلام المفاصل والإجهاد وتلف العضلات.
تقترح العديد من صالة جيم ممتدة.
